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21-Day Detox

21-Day Detox

En este 2020, mejora tu sistema digestivo y desintoxica tu hígado con este detox de 21 días. Este detox se enfoca en regular tu sistema digestivo a través del ayuno intermitente el cual requiere esperarse entre 12-16 horas entre la cena y el desayuno. También busca alimentar el cuerpo con líquidos y comidas fáciles de digerir para que el cuerpo pueda procesar todo lo que consumimos más fácilmente. A través de este detox, estaremos incorporando alimentos que ayudan a desintoxicar el hígado también y reduciendo la cantidad de alimentos que agotan a nuestro hígado y no le permiten hacer su trabajo de desintoxicación del resto de toxinas del cuerpo.

 

Aquí te dejamos lo lineamientos del detox:

  • Cero cafeina (consumir únicamente tés herbales sin cafeína. Té verde es permitido). El agua para los tés no debería estar hirviendo. Dejar que enfríe por 2-3min después que hierva el agua. Agregar un poquito de limón.
  • Cero alcohol
  • Cero lácteos o productos animales
  • Cero gluten
  • Cero azúcar refinada

 

Ayuno Intermitente

  • Esperar 12-16hrs entre la cena y el desayuno
  • Consumir líquidos en la cena y el desayuno
  • La mayoría de alimentos deberían ser alimentos integrales y crudos

 

Alimentos que ayudan a desintoxicar el hígado:

  • Ajo crudo
  • Almendras & nueces
  • Kale crudo & espinaca
  • Arugula & hojas de mostaza
  • Aguacate
  • Cítricos: naranja, limón, toronja
  • Arándanos oscuros: blueberries & moras
  • Jugo de remolacha
  • Brocoli, retoños de brocoli, y col de bruselas
  • Probióticos y comidas fermentadas
  • Cúrcuma con pimienta
  • Aceites crudos prensados ​​en frío (oliva o coco está bien)

 

Recuerda siempre que la nutrición es algo personal y que no todos los cuerpos reaccionan igual a los mismos alimentos. Siempre escucha a tu cuerpo y si algo no se está sintiendo bien, no continúes con el detox. 

 

Si te gustaría compartir tus experiencias con nosotros en las redes sociales, nos puedes tagear en @laboticaverdegt  y usar el hashtag #21detox. 

 

Esperamos que tengan un lindo inicio del año y que sus metas siempre se hagan realidad!

 

Con amor,

Michelle

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